Vyhněte se těsným pásům či kalhotám, které tlačí na břicho.
Pálení žáhy (reflux) si většina z nás spojuje výhradně s tím, co máme na talíři. Řešíme pálivé papričky, kávu nebo tučné uzeniny. Existuje však jeden viník, kterého máme přímo na sobě, a přesto ho často přehlížíme: těsné oblečení. Pokud bojujete s nepříjemným pálením za hrudní kostí, vaše cesta k úlevě nemusí vést jen přes lékárnu, ale i přes váš šatník.
Mechanický tlak: Nepřítel vašeho žaludku
Problém s pálením žáhy je v podstatě mechanický. Žaludeční kyseliny se vrací zpět do jícnu, protože svěrač, který by měl jícen uzavírat, neplní svou funkci stoprocentně. A teď si představte svůj žaludek jako balonek naplněný tekutinou.
- Těsné džíny a pásky: Když si silně utáhnete opasek nebo se nasoukáte do úzkých kalhot, vytvoříte na břicho (a tedy i na žaludek) vnější tlak.
- Efekt tuby zubní pasty: Tento tlak doslova vytlačuje žaludeční obsah směrem nahoru proti jícnovému svěrači. I zdravý svěrač může pod tímto náporem povolit.
Kdy je riziko nejvyšší?
Nejhorší kombinací je těsné oblečení po vydatném jídle. Žaludek se po jídle přirozeně rozpíná, a pokud mu v tom brání pevná látka nebo zaříznutý pás, kyseliny nemají jinou cestu než vzhůru.
Jak upravit šatník pro lepší trávení
- Změna stylu nemusí znamenat ztrátu elegance. Stačí se držet několika jednoduchých zásad:
- Vyměňte „slim-fit“ za „comfort-fit“: Volte kalhoty, které v pase netlačí. Skvělou volbou jsou například kalhoty s příměsí elastanu.
- Pozor na doplňky: Pokud musíte nosit opasek, utahujte ho jen tak, aby kalhoty nespadly – ne tak, abyste nemohli vydechnout. V domácím prostředí dejte přednost teplákům nebo volným šatům.
- Spodní prádlo a stahovací oděvy: Dámy by měly zpozornět u stahovacích korzetů a příliš těsného spodního prádla. Tyto kousky sice tvarují postavu, ale pro trávicí trakt jsou doslova svěrací kazajkou.
- Noční úleva: Na spaní volte zásadně volná pyžama. Tlak na břicho během noci může zhoršit noční reflux, který je pro jícen nejvíce poškozující.
Tip na závěr: Pokud sedíte dlouhé hodiny v kanceláři, tlak na břicho se v sedě násobí. Zkuste si při delším sezení nenápadně povolit knoflík u kalhot – váš jícen vám poděkuje.
