Vyhněte se tučným, smaženým a kořeněným jídlům, čokoládě, kávě, alkoholu a syceným nápojům.
Některé potraviny mohou zvyšovat tvorbu žaludeční kyseliny nebo uvolňovat svěrač mezi žaludkem a jícnem, a tím přispívat k pálení žáhy. Mezi nejčastější spouštěče patří tučná a smažená jídla, silně kořeněné pokrmy, čokoláda, káva, alkohol nebo sycené nápoje. Pokud se potíže objevují opakovaně, je dobré sledovat, které konkrétní potraviny vám nedělají dobře, a jejich konzumaci omezit.
Šetrnější úprava jídelníčku může výrazně ulevit trávicímu systému. Vhodnější jsou například vařená, dušená nebo pečená jídla s nižším obsahem tuku. Místo silné kávy lze zkusit slabší variantu nebo bylinný čaj, sycené nápoje nahradit čistou vodou či neslazeným čajem.
Nejde o úplné vyřazení oblíbených jídel, ale spíše o hledání rovnováhy. Mírnost a pozorování reakcí vlastního těla jsou jednoduchým způsobem, jak snížit riziko pálení žáhy a podpořit pohodové trávení.
